Work Out

Sista dagen i Side så körde jag Jive med Annika Sjöö, varvade med timmar vid poolen, avslutade veckan med någon km på löpbandet för att sen ta morgonrocken och duscha i sådär 30 minuter.. Sista dagen var man lite extra glad för jag kan erkänna trots underbart väder och sällskap så var min kropp lite halvt sliten och jag var sjukt trött på just träning, träning och träning så det var mycket skönt att få komma hem till det "vanliga" livet igen.
 
 
// I väntan på sista veckans pass för min del // sista kvällen på väg ner till Spa // Löpbandet på gymmet // Icetea vart den en del i brist på annat // Nya solglasögon // Läste ut boken the last day //

Bergspasset 1 mil

På onsdagen var det dags för bussarna att ta ett gäng glada löpare och fotgängare upp till bergen för att springa eller gå 5,5km, 10km, 12km, 15km eller 20km.
 
Vi valde att "gå" med stavgångsgänget men det slutade med löpningen och gång för min del uppför backarna som var hemska, men jag tog mig runt i stekande sol och överlevde en mil i bergen.
Det var jobbigt till och från skulle jag säga, men hade en ganska bra dag ändå så det kändes bra och kroppen var i riktigt bra "skick" efter den milen och fortsatt träningen dagen efter.
 
 
// Morgon // Innan start // Utsikt längs vägen // VARMT // träningssugna resenärer // Jag hamnade på aftonbladets blogg - wellness - well done //

Frukosten är viktigaste målet !


Träningsresa

Dagen börjar kl 730 för morgonjogg, sen följer frukost, sola, vila, träning, träning, träning, mellan där lunch & middag..
Kroppen får sig en rejäl omgång kan man säga.. !

https://cdn3.cdnme.se/1974417/7-3/pic_514ee8499606ee7ba1939bde.jpg">https://cdn2.cdnme.se/1974417/7-3/pic_514ee8499606ee7ba1939bde.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/1974417/7-3/pic_514ee891e087c32329c5d6d0.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/1974417/7-3/pic_514ee89a9606ee7bd4fedceb.jpg" class="image">


Mars 2013

Ny vecka, ny måndag och ny månad. Vi går in i månaden mars och jag har längtat efter den här månaden.
22 mars drar jag på Träningsresa till Side, Turkiet en vecka med Gabriella.
Det är första gången jag åker på nå liknande, så det ska bli mycket intressant. Det är träning och föreläsningar hela dagarna, men jag hoppas hinna med  lite sol också, värma upp den här frusna kroppen med svett och värme.
 
Härliga mars månad !
 
 
Pic: Jacka och mössa stannar hemma i mars !

Reebok

Nya skor har hamnat hemma hos mig.
Har invigt dem och självklart skoskav efter 30 min, men bara på´t igen antar jag..
 
 

Hit the gym

Nyårslöfte ?

Jag vet inte om det är ett löfte eller inte, men jag ska försöka ta mig till gymmet minst 2 gg i veckan nu framöver.

Nya skorna är på, gångbandet står på speed 6, dags att köra !


60 min

Milen är över och måndagen är här.
Det var tungt att springa en mil i lördags, jag är glad att jag sprungit den förut så jag vet vad jag kan prestera, tiden den här gången är okey för att vara i mitt livs sämsta form någonsin.

men vilken dag !

Vilket väder !

Fullt med folk överallt!





Jag passar på att gratta Em igen, hon gjorde ett kanon lopp !! Grattis tjejen!



 

Och ang rubriken nej, jag sprang inte på 60 min, inte under heller, en bit över 60 min.
Nästa år tänker jag inte komma till milen med så otränad kropp/ben.

Men kul var det, det är kul att veta att man kan om man vill !


1 mil = 10 000 meter

Nu kör vi !!

Önska mig lycka till !


Thats it!

Japp, it is!

Nu kör vi, 5 km på tisdag!



More pic..

Semester kan man aldrig få nog av, eller hur?
Jag hoppas jag hinner med en till innan sommarn kommer..












I Form

Jag brukar kika in på denna sida http://iform.se/, där kan jag fastna i flera timmar, läsa om träning och kost, tips och råd osv. 
Såg att Emelie kör på deras träningsprogram för 10km löpning, helt rätt. Det bästa är ibland om man vill nå sina mål att följa ett schema, löpning och kondition skaffar man sig ganska lätt, sen gäller det att backträna och köra lite intervaller så man orkar hela vägen runt. 

2011 - Målet med milen i sept är helt klart att springa under 60 min. 


Så här såg det ut 2009 när jag sprang första gången

Detaljer
Startnummer 11012
Namn Ida Sandberg
Född 84
Förening/Ort/Land Enköping
Placering 7558
Sluttid 1.07.42

Distans Totaltid Plac
5 km 33.20 6968
Mål 1.07.42 7558




Då trodde jag helt ärligt jag skulle dö när jag sprungit 3km, misstaget jag gjorde var att försöka ta mig ur klungan dem första 3, nu vet jag att jag kan springa lite lugnare i början och öka på slutet.
Marathon. se har ett kanonprgram, men det sätter inte igång försen i April, så i april kommer jag springa enligt schema för att nå mitt mål.

Var inte 100 nöjd med min 5km tid heller - 33,20 inte OK inte för mig iaf! men i år blir det hård träning, vi får se efter lördagen den 3sept hur det gick med målet, jag hoppas jag lyckas.

Hörde jag heja heja heja.. haha.. =))

Oki Doki.




Jag är inte den som är den, jag behöver inte bara lägga upp bilder när man ser sådär halv perfekt ut. Denna bild tagen i vardagsrummet igår, var innan jag skulle knalla ner till A3, ni kan nog inte ens se skillnaden eftersom jag inte lagt ut någon före bild. När jag kommer hem från Egypten, så ska jag kanske (bara kanske) lägga ut en bild som jag tog efter jul. Den är hemsk! Denna bild däremot är OK, jag tar ganska mycket kort för att jag vill snabbt se vad som händer när man tränar, och jag kan bara säga även om ni inte ser det på bilden så märks det skillnad.
Så nu är det bara fortsätta i samma stil! Bra mat & träning, ska förhoppningsvis bidra till att jag springer timmen på under timmen. Det är målet 2011.
Nu mina vänner - väntar A3 på mig.





Sugen på nånting gott!

Som heter C H O K L A D !




M som i marabou.. mums!

Nu känns det som jag skulle kunna göra vad som helst för just en sån liten bit som är på bilden, men men, inte då.. Får hålla mig till helgen, då har förmodligen sugit försvunnit..

Ikväll blir det löpning på bandet på A3, och sen lite styrka, idag går jag nog dit vid 19 tiden, förra måndan åkte jag direkt efter jobbet, mycket folk då..
Vid 19 borde det vara lugnare, hoppas iaf.

Nu mumsa nå mellanmål så jag orkar springa senare..

Thailand 2007

Bjuder på en bild som är lite av målet med all träning..

Den är från Thailand 2007, och även om jag vet att jag aldrig kan få den där kroppen igen så är jag på god väg emot nånting liknande..

Gäller bara att bestämma sig och köra!



Glöm aldrig att det är bara en själv som kan göra förändringen och ta det första steget.
Let´s go!


Måndag 17/1

Hej!

Nu är det måndag igen, ny vecka och nya tag i livet och med träning.
Måste med handen på hjärtat säga att jag är så grymt nöjd med mig själv just nu, jag tar mig tiden och orken att fixa bra mat och packa väskan och gå till A3, eller träna hemma med Shape up med Blossom..



Jag äger dock ingen boll (födelsedag 29/1.. hihi.. ) men det går bra att göra övningar även utan bollen, och det tar mer än vad man tror.

Ny vecka ser ut såhär

Måndag - Träning på A3, blir löp och lite styrka
Tisdag - promme tur & retur jobbet
Onsdag - A3
Torsdag - Bodypump A3
Fredag - den speciella dagen fredag är alltid vilodag!
Lördag - löpning
Söndag - Bodypump

Känns rätt skönt men denna vecka, vecka 6 befinner jag mig utomlands och ska vandra runt i bikini 7dagar, det måste kännas OK, så bara köra hårt fram tills dess, sen hem och ladda om batterier för detta..

http://www.varruset.se/start/




Källa: http://www.tjejmilen.se/start/

MEN, det roligaste av allt det här året är detta lopp, som jag kommer avsluta sommarn/hösten med..

Du bara måste gå in och kolla på bildspelet på denna länk: http://www.tjurruset.se/start/content.cfm?Sec_ID=2945&Rac_ID=216&Lan_ID=1

Tjurruset den 8oktober, vill ni vara med och springa, eller rättare sagt försöka ta sig fram i pissig terräng?



hehe.. Fun!

Nej, hörrni, nu dags och jobba på lite!
Hoppas på en bra start på denna vecka nummer 3 året 2011.

Måste man alltid skriva här?

Klockan är 18:00 och jag befinner mig på tennisbanan i Tennishallen.. hehe..
Nu kör vi..

27 dagar kvar till semester, dags att röra på sig! Wihoo...

Bjuder på 2st bilder från året som gått..

Jag minns tillbaka till Kungshamn & Skagen, mysigt och absolut semester. 



Jeansjacka, svart klännig och man kan vara utan strumpbyxa.. I like! 




En sommarkväll och nästan hel kväll med Lina, som slutade kanon med tanke på att vi drack super goooda Margaritas..  

Nu tennis.. Lets go!


RSS 2.0